Famiglia e salute

Per dimagrire davvero è meglio essere bravi tutti i giorni che perfetti una volta all'anno. Ecco finalmente la dieta basata sulla scienza per trovare e mantenere la forma. Niente false promesse, solo termodinamica applicata al mondo reale. Hai fatto mille diete ma nessuna era quella che avresti potuto seguire per i prossimi 20 anni? Allora non era la dieta giusta per te. Tutti sanno che mangiare riso-pollo-broccoli, eliminare alcolici e dolci, allenarsi con costanza e dormire 8 ore a notte porta a risultati incredibili. Ma è là fuori, al bar, ai compleanni, alle cene di lavoro, che la vita reale ci pone di fronte alla vera sfida. Con poche regole chiare, applicabili tutti i giorni e in ogni occasione, "La dieta della vita vera", basata sul principio scientifico del bilancio energetico, ti insegna a scegliere cibi che saziano davvero, a gestire le porzioni e a goderti ogni pasto senza sensi di colpa. Il primo rivoluzionario libro di dieta a prova di imprevisti – che si tratti dei cannelloni della nonna, dell'aperitivo al bar o di finire gli avanzi di tuo figlio. Zero estremismi, zero sensi di colpa.

Cosa succederebbe se avessimo il pieno controllo del nostro corpo? Secondo Lorenzo Perobelli, pioniere e leader del biohacking in Italia, non ci sono dubbi: il corpo è una macchina perfetta, dobbiamo solo imparare a guidarla. Ecco quindi che, attraverso le pagine di questo libro illuminante, ci fornisce gli strumenti indispensabili per conoscere le nostre reali necessità e riprendere così le redini della salute che ci appartiene di diritto. Partendo dalla sua esperienza personale e dai mentori che gli hanno cambiato la vita, Lorenzo ci accompagna in un viaggio di conoscenza e trasformazione. Un viaggio che inizia sfatando moltissimi falsi miti riguardo al benessere psico-fisico e che ha un unico obiettivo: arrivare a un approccio alla salute a 360 gradi, che fonda scienza, natura e consapevolezza. Dalla nutrizione all'idratazione, dalla detossificazione all'ottimizzazione del sonno, un percorso di rinascita che comincia dai piccoli gesti quotidiani. Un manuale rivoluzionario e assolutamente pratico per trasformare il proprio corpo e la propria mente. Il risultato? Un nuovo livello di vitalità, lucidità mentale ed energia, che sbloccherà finalmente il nostro pieno potenziale biologico.

Siete pronti a scoprire una nuova via alla longevità fatta di antica sapienza e scienza contemporanea? Ci aspetta un viaggio affascinante e sorprendente - guidati dalla competenza di luminari internazionali - che sfida le nostre certezze e svela un segreto che le recenti ricerche stanno confermando con studi sempre più solidi: la qualità del nostro respiro e la salute orale sono i primi, potentissimi custodi della vitalità delle nostre cellule. Naso e bocca, spesso trascurati, sono le porte d'accesso alla nostra vita biologica, ma anche la sede di rischi silenti come infiammazioni e squilibri immunitari che possono diffondersi in tutto l'organismo, accelerare l'accorciamento dei telomeri e quindi l'invecchiamento. Bastano però piccoli gesti quotidiani per garantire la salute di questi due varchi strategici, a cui sono collegati aspetti cruciali come il sonno, lo stress, il peso, l'energia e persino la performance sportiva. Un libro che cambia prospettiva e accende consapevolezza, una guida concreta che insegna a respirare correttamente, a nutrire il corpo in armonia con i suoi bisogni, a prestare attenzione a segnali spesso ignorati e a prendersi cura di naso e bocca per migliorare la qualità della vita e rallentare il ticchettio delle lancette cromosomiche.

Questo libro è il tentativo scientifico, a tratti ironico e sempre profondamente pratico, di cambiare le regole. E magari anche un po’ la nostra vita. Come? Con dieci comandamenti – laici e laicamente interpretabili – suddivisi in altrettanti capitoli: tutti partono da una storia, chiamano a supporto evidenze mediche solide, e si chiudono con tre consigli concreti. In mezzo c’è il racconto di un’alleanza possibile: tra conoscenza e buonsenso, paziente e medico, futuro e presente. In queste pagine, senza inutili prediche o allarmismi, gli autori trasformano il loro omonimo podcast di successo in una guida per iniziare a vivere meglio, che non impone regole ma propone soluzioni per prevenire il cancro, partendo da comportamenti e abitudini quotidiane, in un viaggio tra nemici della salute e alleati che, forse, non sapevamo di avere. Un libro che fa riflettere e agire. Perché la prevenzione non è un manuale da studiare, ma una rivoluzione silenziosa che può cominciare oggi magari spegnendo una sigaretta, aggiungendo un pugno di lenticchie nel piatto o prenotando finalmente quel controllo che rimandiamo da mesi. Non sarà un sermone, ma dopo averlo letto vi verrà voglia di fare qualcosa, questa volta sul serio.

Cosa significa vivere con un cervello che corre più veloce del mondo intorno? In questo libro, Luca Donato racconta con ironia e sincerità la sua vita con il disturbo da deficit di attenzione e iperattività, l'ADHD: un continuo equilibrio tra entusiasmo e fatica, creatività e disordine, energia incontenibile e sensi di colpa. Dall'infanzia irrequieta agli imprevisti quotidiani, dalle sfide sul lavoro alle relazioni affettive, l'autore ci accompagna in un viaggio fatto di inciampi e scoperte, mostrando come la diagnosi non sia un punto d'arrivo, ma l'inizio di una nuova comprensione di sé. Attraverso esperienze personali, riflessioni e una voce che non teme la fragilità, Luca illumina i lati più complessi e quelli più sorprendenti di questa neurodivergenza: la capacità di entrare in iperfocus, la sensibilità agli stimoli, la fatica di gestire emozioni intense. Ma soprattutto, racconta la possibilità di costruire relazioni autentiche, trovare strategie pratiche e imparare a perdonarsi. Questo libro è una bussola per chi convive con l'ADHD, per chi ama qualcuno che ne è toccato, e per chiunque voglia scoprire che dietro ogni "troppo" si nasconde un'incredibile ricchezza.

Un’introduzione chiara e accessibile al biohacking e alla nutrizione avanzata. Antonio Sedita propone strategie pratiche e scientifiche per migliorare salute, energia e performance, integrando scienza e sostenibilità in un percorso di benessere personalizzato.

Dietro un messaggio romantico, un “ti amo” sussurrato via chat, può nascondersi un abisso di inganni. Per oltre sette anni, Flavia E. Topani ha indagato sotto copertura nel mondo dei love scammers, uomini senza volto che trasformano i sentimenti in armi e la solitudine in profitto. Con lucidità e coraggio, l'autrice svela i meccanismi psicologici, le tecniche manipolatorie e i copioni ricorrenti che alimentano un fenomeno globale: il catfishing. Tra testimonianze, casi concreti e storie personali, questo libro è al tempo stesso un'inchiesta giornalistica e un manuale di autodifesa emotiva e digitale. Un viaggio che mostra quanto sia facile cadere nella rete dell'inganno, ma anche come sia possibile riconoscerne i segnali e liberarsene. Perché nessuno è immune, ma tutti possono imparare a difendersi. Un libro necessario, che dà voce alle vittime e smaschera i carnefici, restituendo dignità, consapevolezza e speranza.

Questo maneggevole volumetto sintetizza in modo semplice, veloce e completo le tecniche del massaggio tantra e si compone di più sezioni: dopo una breve introduzione sulle origini della filosofia tantra, si indicano momenti e luoghi più adatti per il massaggio e gli oli essenziali da usare; infine si illustrano passo passo le tecniche vere e proprie del massaggio, suddivise a seconda delle parti del corpo da trattare e spiegate da numerosi disegni esplicativi a colori. Pratici e sintetici gli insegnamenti contenuti in questo libretto mirano ad accrescere il benessere psicofisico e a rinnovare l'armonia e l'intesa sessuale con il partner.

Dimagrire è soprattutto una questione di ormoni. Sono i messaggeri chimici del nostro corpo a regolare la fame e la sazietà, a modulare la capacità digestiva di assorbire le calorie, ma anche l’umore, la serenità e il sonno, condizioni che ci spingono a mangiare di più o di meno. A offrire il cambio di prospettiva è l’endocrinologa Annamaria Colao, che da anni studia con il suo team gli equilibri delicatissimi del nostro rapporto con la tavola: in questo libro, le lettrici e i lettori scopriranno che ci sono cibi da privilegiare e cibi da limitare in base al momento della giornata e alle fasi della vita. Il regime proposto si articola in quattro schemi (Insulina stop, Serotoninergico, Leptinico e Melatonina plus) che hanno come protagonisti altrettanti ormoni, da intrecciare e alternare nei vari periodi dell’esistenza.

Questo libro nasce dall’esperienza di dieci anni di lavoro delle due autrici: coppie in difficoltà raccontano il loro disagio, nel linguaggio asciutto e duro della realtà, mettono a nudo il problema di potere che innerva, e spesso avvelena e distrugge, una vita insieme. Chi detiene il potere in amore? Chi lo esercita, e quanto ne è cosciente? Come si rapportano a questo polo decisivo i ruoli della donna e dell’uomo? Come uscire dalla stretta di un potere che genera tensione e disamore? La risposta è cercata nella ristrutturazione degli equilibri di coppia, e, nell’aiuto che si può dare a due persone in difficoltà, si gioca anche il ruolo di uno psicoterapeuta consapevole della delicatezza del suo compito, del suo spazio reale di intervento.

I cereali non sono tutti uguali. Dietro ogni chicco ci sono una varietà, un suolo, una tecnica di macinazione e una trasformazione che cambiano davvero ciò che arriva nel piatto: sapore, struttura, valori nutrizionali, impatto ambientale. Questa edizione rinnovata di "Cereali antichi e moderni" nasce per fare chiarezza al di là di mode e semplificazioni, con un approccio insieme pratico e scientifico. Antichi contro moderni? Nel libro troverete un Bignami delle varietà, che vi permetterà di comprendere l’origine e la storia di decine di cereali, in modo da approcciarvi con spirito critico a slogan ed etichette. La grande novità di questa edizione è la sezione dedicata ai cereali e pseudocereali senza glutine: ne vengono raccontate peculiarità agronomiche e nutrizionali, con l’aggiunta di alcune ricette.

Sono le 5 del mattino della Vigilia di Natale. Su un pavimento gelato, a piedi scalzi, Lara guarda incredula il test di gravidanza: è incinta. Dopo sette anni trascorsi nell’assoluta certezza di non poter avere figli a causa dell’endometriosi, la vita le spariglia le carte. La gioia è incontenibile, ma ecco che sopraggiungono prepotenti le paure, gli sconvolgimenti ormonali, le ricadute sociali e lavorative. In un’Italia sempre più povera e sempre meno all’avanguardia, l’autrice si ritrova divisa tra quel femminismo emancipazionista che l’ha sempre animata e il timore dell’inettitudine rispetto a una nuova vita da accudire. Di fronte a lei, i problemi di molte donne italiane: la solitudine, una sanità a due velocità, un welfare inesistente, una società troppo esigente e il perenne senso di colpa di chi vorrebbe essere madre, moglie, figlia e donna indipendente. Un mondo, quello della maternità, tutt’altro che dorato.