Auto aiuto e valorizzazione personale

È possibile che la fisica ci aiuti a comprendere non solo il mondo intorno a noi, ma anche quello dentro di noi? Può davvero la scienza spiegare i meccanismi che scatenano le nostre emozioni? Per formulare una possibile risposta, Vincenzo Schettini, il prof più amato del web, ci accompagna attraverso una storia che esplora a fondo le complessità dell'animo umano. Tutto ha inizio da un incontro casuale: quello con Marinella e Alessio, due ragazzi come tanti, forti e fragili al tempo stesso, che combattono una silenziosa battaglia per trovare il proprio posto nel mondo. È grazie a loro che il prof si trova a riflettere su questioni importanti come la ricerca dell'identità, il senso di inadeguatezza, il bullismo, il mondo dei social, il rapporto tra genitori e figli, interrogandosi su quel difficile periodo della vita che si chiama adolescenza. E mentre guida Marinella e Alessio alla scoperta di sé stessi, Vincenzo si ritrova a riavvolgere il nastro dei ricordi, condividendo una parte di sé totalmente inedita, mettendosi a nudo come mai ha fatto prima d'ora. Così, tra momenti belli ma anche dolorosi della propria vita, riflessioni commoventi e spunti motivazionali, il prof esplora l'incertezza dei sentimenti umani, usando concetti fondamentali di fisica - il vuoto, l'energia, la pressione, il magnetismo, l'inerzia, la forza e l'equilibrio - per mostrarci che le leggi che governano l'universo possono essere determinanti per comprendere meglio noi stessi. Un racconto profondo ed emozionante, in cui scienza e sentimenti si uniscono in un incastro perfetto. Una toccante lezione non solo di fisica, ma soprattutto di vita, firmata dal prof che tutti noi avremmo voluto incontrare tra i banchi di scuola.

Ascoltare chi ci sta vicino è l'unico modo davvero efficace per vincere lo stress e sentirsi meno soli. Chi l'ha detto che si sta meglio da soli e che l'importante nella vita è farsi i ca**i propri? I grandi filosofi ci insegnano che gli esseri umani sono animali sociali, nati per vivere insieme. E se lo stress che attanaglia le nostre vite fosse proprio causato dal fatto che non riusciamo più ad ascoltarci e a capirci l'un l'altro? Che cosa succederebbe se cominciassimo davvero a interessarci alle vite delle persone che abbiamo intorno, con premura e generosità? Secondo il dottor Hamilton, sarebbe l'inizio di una piccola rivoluzione. Le gentilezze – fatte, ricevute e persino viste – sono potenti elisir, che possono avere un impatto duraturo sulla nostra salute fisica e mentale. Distendono i nervi, abbassano la pressione sanguigna, riducono le infiammazioni e riescono perfino a rallentare l'invecchiamento. La gentilezza chiama gentilezza: interessarci agli altri è un modo concreto per essere più felici e arricchire la nostra anima, sentendoci meno soli. In un mondo sempre più apatico e individualista, farsi i ca**i degli altri è rivoluzionario. Soli, stressati, travolti dalle nostre vite frenetiche e ansiose. Possiamo cambiare tutto questo? La risposta è sì. Basta farsi i ca**i degli altri. Non sui social, ma per davvero.

Astenersi dalla lettura: Intellettuali, Perfezionisti, Ficcanaso, Sociopatici, Stacanovisti, Permalosi, Chi ha sempre ragione, Chi è già menefreghista. Raccomandato: A chi rimugina troppo, A chi se la prende a cuore, A chi ha troppe responsabilità, Per alleggerirsi la vita, Per imparare a dire No, grazie!, Per redigere la lista delle priorità, A chi soffre di sensi di colpa, Per affinare l’arte dello sbattimento! Cosa imparerete dal metodo not sorry per il riordino mentale: perché preoccuparsi di quello che pensano gli altri è il vostro peggiore nemico, e come smettere di farlo; come classificare i vostri sbattimenti in categorie per identificare meglio le noie e le gioie; i semplici criteri da utilizzare per decidere se sbattersi o anche no (per esempio: La cosa riguarda altre persone oltre a me?); i principi di base per sbattersene senza comportarsi da stronzi; l’importanza di fare un Budget degli sbattimenti (e starci dentro); come l’arte di sbattersi quantitativamente meno ma qualitativamente meglio può trasformare la vostra vita; e ancora molto, molto di più! La sorprendente arte di preoccuparsi di meno e ottenere di più nella vita! Sei stressato, carico di impegni e sopraffatto dalla vita? Stanco di compiacere gli altri prima di soddisfare te stesso? Allora è il momento di cominciare a sbattersene il ca**o! Questo pratico e irriverente manuale spiega come smarcarti dagli obblighi indesiderati e dal senso di vergogna e di colpa che ti attanaglia quando dedichi il tuo tempo alle persone e alle cose che ti rendono felice.Dai melodrammi di famiglia all’aspirazione ad avere un fisico da bikini: Sarah Knight spiega il semplice ed efficace Metodo NotSorry per il riordino mentale che ti aiuterà a liberare il potere di sbattertene il ca**o e ti permetterà di investire tempo, energie e finanze nelle cose che contano davvero. Cosa stai aspettando allora? Comincia a smettere di perdere tempo a fare cose che non hai voglia di fare e con persone che non ti piacciono e inizia a vivere la tua vita oggi.

I ciarlatani sono di tendenza sui social media. Ecco come riconoscere bugie e disinformazioni. Non farti condizionare dagli esperti improvvisati del web. Scopri come migliorare davvero il tuo benessere mentale. Autodiagnosi infondate, etichette appiccicate a chiunque senza alcuna prova, video virali che suggeriscono che se ci si distrae facilmente si ha l'ADHD, che l'ex ragazzo prepotente non può che essere “narcisista” e quello che invece ti riempie di attenzioni sta facendo “love bombing”: da tempo sui social media si è scatenata un'epidemia di disinformazione sui temi psicologici. Troppe persone vengono incoraggiate a prendere decisioni affrettate e controproducenti dietro il pretesto della “cura di sé”. In questo libro lo psicoterapeuta Joe Nucci sfata la maggior parte dei miti della psicologia da social, spiegando con un linguaggio diretto e accessibile che non tutti hanno bisogno di andare in terapia, che non sempre ci si deve fidare ciecamente dei propri sentimenti e che non necessariamente la psicoterapia è l'unico modo per migliorare il proprio benessere mentale.

Se stai leggendo questo libro, probabilmente ti senti intrappolata in un periodo no, come se stessi camminando in una valle immersa nella nebbia. Ma da ogni valle si può uscire, un passo alla volta, proprio come quando si scala una montagna. E questo libro è la tua scalata personale. Non ti prometto verità assolute, ma un percorso di 30 giorni – o 30 tappe – per iniziare a muoverti verso la tua vetta. Perché arrivare in cima non significa avere una vita perfetta: raggiungerla significa entrare nel tuo periodo SÌ, imparare a dire YES ai momenti no, a ciò che ti spaventa, ai cambiamenti che rimandi da troppo tempo. Io sarò qui. Come una sorella maggiore, a incoraggiarti e a ricordarti che ogni passo conta. La tua montagna ti sta aspettando. E questa volta il tuo mantra sarà uno soltanto: YES.

Salvatore Savia torna con un nuovo libro che chiude idealmente il cerchio della sua ricerca: la felicità è davvero possibile, e può durare a lungo? Con la sua consueta scrittura limpida e accessibile, l’autore accompagna il lettore in un viaggio che intreccia miti antichi e storie moderne, episodi celebri e figure dimenticate, riflessioni filosofiche e canzoni popolari. Dal primo mattino del mondo al Brasile della Bossa Nova, da Prometeo ad Akhenaton, da Miriam sorella di Mosè fino alle note di Modugno e Gino Paoli, si dispiega una galleria di cinquanta episodi che raccontano la continua ricerca della gioia che scalda il cuore e nutre l’anima. Un libro che invita a riconoscere la fragilità e la preziosità della felicità, stimolando ognuno a coglierla, trattenerla e condividerla. Un testo da leggere tutto d’un fiato o da assaporare a capitoli, come un breviario di saggezza quotidiana.

Un altro libro su come le donne «dovrebbero essere»? No. Piuttosto, un aiuto per diventare davvero quello che si è: per decidere quali sono i propri punti di forza, per capire cosa vogliamo e per ottenerlo, non a dispetto della nostra natura, ma valorizzandola. Il «marchio IO», infatti, non è un’etichetta che qualcuno ci applica (o che ci applichiamo da sole), ma una costruzione quotidiana. Per cominciare, dobbiamo dimenticare gli stereotipi che ci imprigionano in standard di perfezione irrealistici, smontare i miti del successo femminile e mettere in pausa le pressioni esterne. Poi, pietra su pietra, dettaglio su dettaglio, ci dedicheremo a costruire una presenza professionale forte, senza tradire la nostra autenticità. In queste pagine troverete strumenti concreti: un quadro teorico chiaro accompagnato da tecniche ed esercizi pratici, facili da applicare e da seguire. Come gestire al meglio una riunione, come rifiutare un invito senza sentirci in colpa, come affrontare un’emergenza sul lavoro, come contrattare un compenso migliore, e soprattutto come accorgerci se il nostro «marchio IO» ci corrisponde davvero, pronte a cambiarlo se ne sentiamo la necessità. Questo libro disegna un percorso verso la consapevolezza di sé che permette di essere forti, audaci e flessibili, e di adattarsi alle situazioni mantenendo i propri valori. Coniugare generosità e determinazione, ambizione e grazia, rigore e popolarità non è impossibile: è un lavoro quotidiano, che comincia da noi.

Cos’è esattamente l’assertività? Perché in alcune situazioni non riusciamo a praticarla? In che modo le aspettative sociali, il desiderio di compiacere, la paura di deludere, l’ansia di perfezionismo compromettono la sicurezza in noi stessi? Tutti vogliono essere assertivi, ma imparare veramente come farlo non è semplice. In questo testo psicologi specializzati ti aiutano, passo dopo passo, a conquistare uno stile assertivo, esprimere i tuoi bisogni in modo rispettoso ma fermo, usare un linguaggio che trasmetta agli altri determinazione e autorevolezza. Attraverso un percorso di 7 step, ricco di proposte pratiche con cui metterti alla prova, imparerai a comportarti in modo assertivo, migliorando la qualità delle tue relazioni personali e professionali e aumentando la tua autostima e la tua autoefficacia.

Chi non vorrebbe essere libero di gestire il proprio tempo come più desidera? Questo tipo di indipendenza è sicuramente preziosa al giorno d’oggi, ma sempre più rara, poiché si ottiene solo grazie al benessere finanziario. Per un futuro libero e sereno da ogni preoccupazione, è necessario amministrare il proprio denaro con strategia, seguendo i trucchi segreti dei più grandi. Come fare il tuo primo milione racconta proprio questo: come conquistare l’indipendenza economica con il metodo svedese coniato da Tobias Schildfat. Un libro che in Svezia ha già venduto 100.000 copie, e che in Italia esce in una nuova versione, aggiornata e ampliata con materiali inediti. Una guida essenziale per chi è pronto a diventare libero. Finanziariamente, e non.

Le nostre possibilità di scelta sono potenzialmente infinite, e questa molteplicità può darci la sensazione di essere più liberi rispetto al passato. In realtà, l'eccesso di opzioni genera ansia: ci paralizza, ci fa dubitare di noi stessi e può trasformare ogni bivio in un'esperienza drammatica. In preda alla paura di sbagliare e al timore del rimpianto, l'uomo del nuovo millennio annaspa e temporeggia di fronte alle decisioni. L'arte della scelta è complicata e, per dipanare la matassa, è necessario individuare i nodi del processo decisionale. Stefano Bartoli e Roberta Milanese ci guidano oltre le paure che ci bloccano per mostrare, anche attraverso casi reali, quali sono gli efficaci strumenti del decision making strategico. Tenendo insieme lucidità e intuizione, emotività e ragione, possiamo assumerci la responsabilità di scegliere anche quando non ci sono garanzie: rimanere immobili, in attesa che la soluzione perfetta appaia, è un'illusione pericolosa. Il processo decisionale strategico permette di navigare la complessità della vita con consapevolezza e lungimiranza, generando scelte efficaci in tutti gli ambiti: dal contesto lavorativo a quello familiare, abbracciando le sfide di ogni fase della vita, dalla giovinezza alla maturità.

È possibile coniugare la produttività con la felicità? I risultati aziendali con il benessere delle persone, sul lungo periodo? Qui puoi trovare alcune risposte. Pensa come un giardiniere è un libro da “fare”, non solo da leggere, è un libro da “evolvere”, non solo da seguire. Una volta imparato come “coltivare”, ci sarà da imparare a creare nuovi “innesti”, trovare nuove soluzioni, elaborare nuovi spunti, affinché quanto contenuto in questo libro non sia un punto di arrivo, ma uno stimolo per un punto di partenza, nel “coltivare” ognuno con il proprio stile, ma tutti con un unico scopo: crescere con le persone, non più “nonostante” le persone (dalla Prefazione). Le persone prima di tutto. Questa è la mia promessa! Con questo libro condivido la bussola che guida il mio lavoro e la mia vita attraverso un viaggio in cui ho raccolto 32 pensieri, raggruppati in 4 macroaree che ho chiamato “stagioni”. Come puoi percorrere questo percorso? Sei libero/a di esplorarlo come preferisci: passeggiando tra i capitoli, cogliendo uno spunto qua e una riflessione là, seguendo la tua curiosità. Oppure, puoi intraprendere il percorso come l’ho immaginato: affrontando una stagione alla volta, immergendoti nei suoi temi e, soprattutto, allenandoti con gli esercizi che troverai alla fine di ogni capitolo. Alla fine di ogni stagione, ti inviterò a un breve “bilancio”, un momento utile a consolidare gli apprendimenti, qualsiasi sia la strada che sceglierai, ti auguro buona lettura.

Vi siete mai sentiti a disagio di fronte a un atteggiamento o a una richiesta – nelle relazioni, sul lavoro, ovunque – senza capirne davvero la ragione? Un’esperta di fama mondiale di linguaggio del corpo, comunicazione non verbale e psicologia della leadership spiega che è più comune di quanto si pensi imbattersi in quella branca della manipolazione mentale che gli studiosi definiscono psicologia nera. Riconoscere e smascherare questi comportamenti è il primo passo per proteggersi da soprusi, raggiri, trame, a volte addirittura violenze, e al tempo stesso evitare che ansia, dubbio, sfiducia e insicurezza avvelenino le nostre esistenze e creino infelicità. Grazie al metodo e alle tecniche rivelate in queste pagine sarà possibile individuare a colpo sicuro le manovre oscure di manipolatori, bugiardi, ingannatori in incognito, di ogni tipo e in qualsiasi contesto, comprendere di chi potersi davvero fidare, ridimensionare richieste colpevolizzanti, o gestire il lavoro e gli affari stando alla larga da chi vorrebbe farci prendere cattive decisioni. E al contrario, applicando invece le armi positive della persuasione, potremo imparare come influenzare segretamente chiunque, e ottenere consenso, successo, adesione. Per realizzare pienamente tutte le nostre potenzialità.