Auto aiuto e valorizzazione personale

Immagina di guardarti allo specchio. In un misto di shock e timore, ti accorgi che la superficie lucida e riflettente non restituisce i tratti del tuo volto, ma un'immagine deformata, dai lineamenti alterati e bruttissimi. Sei davvero tu quello? Non è possibile, sei molto peggio di quello che tutti gli altri ti hanno sempre fatto credere! E se tutti mentissero – per farti piacere, per essere gentili – e solo quello che vedono i tuoi occhi nello specchio fosse reale? Di fronte a un'immagine tanto distorta e spiacevole, diventa subito facile credere che le opinioni altrui, la tua riuscita personale, i tuoi risultati e la stima che gli altri hanno di te siano tutte menzogne. E la conseguenza più logica è sentirsi piccoli e insignificanti, inadatti al mondo e alle sue sfide. Ecco la sindrome dell'impostore: l'incapacità di percepire il proprio valore reale a causa della tendenza continua a sottovalutarsi, a considerare solo i propri fallimenti e ad attribuire i successi a immeritati colpi di fortuna. La maschera che indossiamo potrebbe cadere da un momento all'altro e allora sì, gli altri si accorgeranno di essersi sempre sbagliati su di noi. In peggio. Se questi ragionamenti ti suonano familiari, allora sei caduto anche tu nelle maglie di questa distorsione. Ma liberarsene è possibile, e le cose possono cambiare: lo specchio mente, l'immagine non è reale. Ciò che è reale, invece, è la tua bravura e l'esserti meritato ciò che hai faticato ad ottenere. In questo libro Michaela Muthig, tramite spiegazioni chiare, testimonianze appassionanti ed esercizi da eseguire passo passo, decostruisce i meccanismi alla base della sindrome dell'impostore, grazie al superamento del perfezionismo, del senso di colpa e di vergogna. Perché uscire da questo complesso labirinto è possibile: basta avere il coraggio di rompere lo specchio.

Quali sono gli ostacoli alla realizzazione della nostra vita ideale? Una delle difficoltà più comuni sta nel fatto che molto spesso non siamo in grado di mettere a fuoco i nostri desideri e obiettivi. O, se anche li abbiamo presenti, a volte restano lì, dimenticati in un cassetto in fondo alla mente. È facile scordarseli quando c'è la vita di mezzo, con le sue mille distrazioni. Ma un percorso per mettere ordine nella nostra vita e raggiungere la realizzazione di noi stessi esiste, e Irina Potinga ce lo mostra passo passo. Dopo "Solo cose belle", in cui ci insegnava come liberare l'armadio - e la vita - dal superfluo, Irina torna ora con una guida chiara ed efficace, che parte dalla sua esperienza personale per indicarci gli spunti e gli esercizi che l'hanno aiutata a sviluppare un mindset positivo e a realizzare i suoi sogni. "In questo libro voglio accompagnarti in un viaggio che parte da dentro, perché ogni trasformazione autentica inizia dalla mente e dal cuore. Nella prima parte lavoreremo sul tuo mondo interiore. È qui che inizierai a mettere in discussione le convinzioni limitanti e ad ascoltare i tuoi veri desideri. Parleremo di paura, di successo e di come imparare a pensare in modo diverso per creare nuove possibilità. Nella seconda, trasformerai quei desideri in obiettivi concreti. Imparerai a creare una visione chiara, a definire un piano d'azione, a stabilire priorità che rispecchino chi sei davvero. Nella terza parte entreremo nel vivo della trasformazione quotidiana, quella che avviene attraverso le abitudini. Ti guiderò attraverso pratiche semplici ma profonde: calmare la mente, fare spazio - fuori e dentro di te -, e assumerti la responsabilità della tua vita." Unendo antiche saggezze filosofiche e pratiche spirituali con le più recenti scoperte scientifiche nel campo della psicologia, delle neuroscienze e della crescita personale, Irina ci regala un metodo gentile per creare, finalmente, la vita che vogliamo davvero.

II Kakebo è il «Libro dei conti di casa». Ideato in Giappone, è ormai il fenomeno internazionale della gestione del budget famigliare. Perché il Kakebo ha tanto successo? Perché è l'agenda ideale per affrontare la crisi: garantisce un risparmio automatico del 35%, aiutando a individuare sprechi e voci critiche su cui agire; sviluppa 'autodisciplina e la conoscenza di sé; favorisce la tranquillità dell'anima e libera energie mentali.

"Accendi la luce. Non restare al buio" è un viaggio profondo e personale alla riscoperta della dignità, dell’identità, della consapevolezza e della libertà interiore. Elio Festi, con uno sguardo lucido e autentico, intreccia riflessioni maturate nel tempo con esperienze vissute, interrogandosi sul senso dell’esistenza, sull’educazione, sul valore delle relazioni, sulla salute e sul tempo che spesso ci sfugge tra le mani. Attraverso capitoli che toccano la vita quotidiana – dalla scuola al lavoro, dalla famiglia alla tecnologia, dal consumo consapevole alla spiritualità laica – il libro invita il lettore a fermarsi, ascoltarsi, guardarsi dentro. È un appello gentile ma potente a spegnere il rumore esterno e ad accendere una luce interiore che da troppo tempo resta spenta. Non offre formule magiche né facili ricette per la felicità, ma propone un cambio di sguardo. È una guida di risveglio per chi desidera vivere con autenticità, respirare con pienezza e scegliere finalmente di non restare al buio.

Quante volte ci sentiamo impazienti, irritabili o depressi senza alcun motivo? Per trovare sollievo immediato ci rifugiamo in una merendina al cioccolato, nello scroll infinito dei social o in un acquisto impulsivo online. E ci ritroviamo punto e accapo: temporaneamente gratificati ma fondamentalmente insoddisfatti. È proprio questa continua ricerca di stimoli attraverso i social e altre forme di appagamento immediato a renderci sempre più insaziabili, in un ciclo che si autoalimenta. La psichiatra e autrice bestseller Marian Rojas Estapé ci propone qui una via d'uscita: ritrovare la gioia nel quotidiano utilizzando tecniche sperimentate che ci consentiranno di riscattare l'attenzione perduta, riprendere il filo delle nostre emozioni e dare un senso alla nostra esistenza.

“Nutrire l’anima” vuole essere un messaggio forte di speranza, un mezzo di approfondimento, una denuncia sociale per tutti e tutte coloro che hanno avuto e ancora hanno una relazione conflittuale con il cibo e con il proprio corpo. Ma vuole anche essere un aiuto per coloro che sono vicini a queste persone e un mezzo di sensibilizzazione per quelli che ancora non sanno che tali problemi possono portare a difficoltà evolutive e in alcuni casi alla morte. Viene trattato il tema dell’adolescenza e di quanto il cibo durante questo momento della vita di un ragazzo o di una ragazza diventi veicolo di rimostranze fino a diventare patologia. E su questo si sofferma in modo particolare riportando vissuti e storie, per dare loro valore, perché in ognuna di esse vi è un messaggio importante per tutti. Con questo libro l’autrice intende offrire una riflessione più approfondita riguardo a tale tipo di malessere, un punto di vista che tenga in considerazione non solo il dato clinico, ma soprattutto le dinamiche che sono all’origine del disturbo e al significato in termini di storia familiare, sociale e filosofica. L’obiettivo è quello di poter quindi essere compreso da tutti, anche dai non addetti al settore. La prima parte dell’opera è dedicata a riflessioni maggiormente teoriche, mentre la seconda vuole offrire una breve panoramica sugli strumenti che molto spesso si possono utilizzare in terapia con l'aiuto di professionisti.

In questo saggio vengono utilizzati oggetti semplici come simboli per raccontare concetti psicologici e sociologici in modo accessibile e coinvolgente. Attraverso metafore evocative – dalla cipolla al treno, dalla scatola alla bilancia – il testo guida in un percorso di riflessione sull’identità, le relazioni e la crescita personale. Viene offerto uno sguardo acuto sulle pressioni sociali e proposti strumenti per “togliere gli occhiali” e vedere la realtà con maggiore autenticità. Con storie di vita ed esempi concreti, il libro invita ad accettarsi, riconoscere i propri limiti e punti di forza, e scegliere attivamente il proprio benessere. Un invito a intrecciare la propria esperienza con quella altrui, per affrontare la vita con maggiore consapevolezza, coraggio e determinazione.

Da "Oltre lo sguardo" ha origine un intimo itinerario di osservazione interiore, introdotto da una trama poetica che accompagna ciascuno dei temi esplorati. Muovendo da riflessioni sull’impermanenza, sulla libertà intesa come spazio interiore, e sull’automatismo dei meccanismi mentali, il saggio conduce il lettore verso una qualità più sottile e vigile dell’abitare il tempo. Tra intuizioni filosofiche, risonanze spirituali e suggerimenti pratici, prende forma una visione essenziale e non dogmatica della realtà, in grado di insinuarsi con discrezione tra le pieghe della frenetica routine quotidiana. Il fiume dell’esistenza, in fondo, scorre a prescindere da visioni ed epoche, e la libertà, forse, coincide con il semplice atto di prenderne coscienza.

In un mondo in continua mutazione, dove incertezze e ostacoli fanno parte della quotidianità, la resilienza si rivela l’arma vincente per affrontare le difficoltà e trasformarle in opportunità di crescita. Questo libro è un viaggio emozionante tra storie vere, esperienze personali e riflessioni profonde, sostenute da ricerche scientifiche che danno corpo e senso a ciò che molti vivono ma pochi riescono a spiegare. Pagina dopo pagina, prende forma una verità semplice e potente: la resilienza non si costruisce da zero, si risveglia. È già nostra. Un invito sincero a guardarsi dentro, a riscoprire la propria forza interiore, e a credere che ogni ferita può diventare origine di trasformazione. Per chi sente il bisogno di rialzarsi. Per chi ha già cominciato a farlo. E per chi vuole capire come.

Cosa distingue le persone di maggior successo? Si potrebbe pensare che la risposta giusta sia il duro lavoro (e sicuramente è parte del processo), ma vi sorprenderà sapere che molti dei più grandi individui di ogni campo, da imprenditori e investitori ad atleti olimpici e vincitori del Premio Pulitzer, hanno attribuito buona parte del merito a quello che chiamavano “istinto”, il prodotto della loro intuizione. L’intuito non è magia, né improvvisazione. È il risultato finale di un processo che unisce dati, esperienza, emozioni e consapevolezza, ma che la maggior parte di noi sperimenta in modo passivo e casuale. Laura Huang, docente di management e ricercatrice di fama mondiale, ci guida a scoprire, con storie, esempi e strumenti pratici, come funzionano davvero le nostre intuizioni e, soprattutto, come affinarle e sfruttarle consapevolmente per prendere decisioni migliori nella vita e nel lavoro. Perché saper cogliere il momento giusto, agire con tempestività e fidarsi delle proprie intuizioni è un superpotere. E si può allenare.

Come si conduce la propria esistenza quando si è costretti a condividere il corpo e il tempo della propria vita con altri? A diciotto anni Bonnie Leben ha trovato una spiegazione ai vuoti di memoria, ai blackout e alle difficoltà che gravavano sulla sua vita: un disturbo dissociativo dell'identità, in passato noto come disturbo da personalità multipla. Da allora ne è consapevole: lei è molti. In un solo corpo convivono tante persone diverse: si tratta di una reazione complessa a gravi traumi infantili, un importante meccanismo di sopravvivenza e allo stesso tempo un grande peso. I Bonnie raccontano la loro particolarissima storia di vita in conseguenza a un'infanzia traumatica: una testimonianza di grande forza e resilienza. Rispondono a numerose domande su una realtà di vita che suscita curiosità e forniscono informazioni approfondite su una diagnosi la cui esistenza, per tante persone, ha contorni indistinti.

"Sei più di quello che ti manca" è un saggio narrativo che dà voce alle fragilità femminili, trasformandole in occasione di consapevolezza e forza. Attraverso una narrazione intima e autentica, l'autrice accompagna le lettrici in un percorso di riconciliazione con sé stesse, affrontando temi come la solitudine, l'insicurezza, il senso di inadeguatezza e la mancanza, con uno sguardo attento alla sorellanza e alla resilienza. Non è un manuale di auto-aiuto, ma un invito potente a ritrovare valore personale anche nei momenti più complessi. Un testo che parla soprattutto alle donne, ma che può toccare chiunque abbia vissuto una frattura interiore e desideri trasformarla in una possibilità.