Un libro per chi cerca profondità, chiarezza e un approccio maturo all'apnea indoor. Perché trattenere il respiro è solo l'inizio. Questo libro nasce dall'esperienza di chi l'apnea la allena e la vive ad alti livelli da anni, attraversando successi, sconfitte, record, errori, medaglie e ripartenze. Un percorso che intreccia fisiologia, tecnica, strategia e gestione emotiva in un'unica visione coerente, senza mai separarle dalla relazione con la squadra e con se stessi. L'atleta è un "sistema chiuso", e durante la prova non può utilizzare la respirazione per compensare le modifiche metaboliche che si attivano durante uno sforzo sostenuto. E dunque tempi, priorità e strategie di allenamento sono peculiari rispetto ad altri sport. Nei primi capitoli il lettore viene guidato dentro i fondamenti dell'allenamento in apnea: cosa significa allenarsi, quali sistemi vengono sollecitati, come l'organismo si adatta, quali esercizi ottimizzano la prestazione. L'allenamento non è più una sequenza di schede, ma un insieme di processi strutturati all'interno di una interazione continua tra corpo e mente, ricercando l'equilibrio tra stress metabolico e recupero. Nella seconda parte, l'apnea emerge come uno spazio di ascolto e responsabilità, dentro il momento agonistico e nel rapporto con l'allenatore e la squadra. Un luogo in cui il controllo non è rigidità e la sicurezza nasce dalla conoscenza di sé. Carlo Altomonte, istruttore e allenatore federale di apnea indoor, è tra i tecnici di riferimento dell'apnea italiana. Alla guida della sua società Sottopressione ASD ha conquistato il titolo di miglior squadra di apnea per categorie (2023) e per due volte quello di miglior squadra di apnea d'Italia (2023 e 2025), oltre a numerosi trofei a squadre. Nel suo palmarès figurano titoli italiani, mondiali e record nazionali e mondiali. Nel suo approccio l'allenamento è un equilibrio tra metodo, ascolto e responsabilità: una costruzione paziente della prestazione nel tempo. Livia Bregonzio scopre l'apnea nel 2014. In pochi mesi passa dal primo brevetto all'ingresso nella categoria Élite nell'aprile 2015. Nel 2016 conquista un quarto posto ai campionati del mondo, nel 2017 è oro europeo nella specialità bipinne con record mondiale, nel 2018 campionessa del mondo con la monopinna. Il suo palmarès conta 11 medaglie internazionali, 17 titoli italiani assoluti, 9 record nazionali, 9 record mondiali e 2 titoli italiani a squadre. È una delle sole cinque donne al mondo ad aver superato i 250 metri in apnea dinamica con un solo respiro. Figura solida e autorevole dell'apnea indoor internazionale, unisce esperienza agonistica, consapevolezza tecnica e profondità umana.
Allenare l'apnea indoor
in uscita
| Titolo | Allenare l'apnea indoor |
| Autore | Carlo Altomonte |
| Collana | Blu sport |
| Editore | Magenes |
| Formato |
Libro |
| Pubblicazione | 2026 |
| ISBN | 9788866492900 |