Libri di E. Bonora

Quali sentimenti cerchi di coprire o mettere a tacere con il cibo? Conoscere la risposta ti permetterebbe di trovare ciò che può davvero farti sentire meglio. Molti disturbi alimentari non riguardano il cibo di per sé ma quella che viene definita “fame nervosa o fame da stress”: significa mangiare per gratificarsi o consolarsi, non per vera e propria fame. Mangiare allo scopo di calmarsi, premiarsi o spegnere sentimenti sgradevoli ha su di noi un potere fortemente contraddittorio: da un lato ci fa rilassare, dall’altro ci carica di sensi di colpa. L’urgenza di mangiare può colpire in qualunque momento: oggi, domani, la prossima settimana. In questo libro, vengono analizzati i molteplici aspetti della fame nervosa allo scopo di annullarla con soluzioni pratiche, tecniche e consigli pronti all’uso: oltre 50 modi tra cui scegliere quello giusto per te, per trovare conforto e gratificazione in modo sano distogliendoti dal cibo. La fame nervosa è caratterizzatada alcuni tratti specifici: Il desiderio di mangiare si manifesta all’improvviso, come se venisse premuto un interruttore. Il cibo consumato non viene gustato, ma ingerito in modo meccanico. Mangiare non basta mai. Prima di mangiare si hanno pensieri fugaci sul senso di colpa che si proverà dopo. Sono solo alcuni esempi di come la fame nervosa ci condiziona a mangiare per trovare conforto ed evasione da noi stessi. Le 50 tecniche illustrate nel libro sono suddivise in 5 aree tematiche: tecniche di consapevolezza, strategie per cambiare i pensieri, strategie per calmare il corpo, per trovare distrazioni, per ottenere supporto. Al prossimo attacco di fame nervosa, metti in atto il metodo più adatto alle tue esigenze e vedrai la differenza. Potrai dire addio alla sensazione di pesantezza e ai sensi di colpa.

"Sgranocchiare mi fa sentire bene: è gioia istantanea". "Dimentico tutti i miei impegni e lo stress". "Perché mangiare mi fa sentire così bene sul momento, ma poi mi sento molto peggio di prima?" Queste frasi ti suonano familiari? Allora questo è il libro che fa per te! Mangiare ha un potere sorprendentemente contraddittorio: può rilassare e calmare i nervi e, allo stesso tempo, fare diventare matti a furia di sensi di colpa. Mangiare per trovare conforto è generalmente ciò che si definisce fame nervosa o fame da stress. In queste pagine analizzerete ogni aspetto della vostra fame nervosa allo scopo di dominarla. Imparerete anche alcune soluzioni pratiche. Il libro presenta oltre cinquanta tecniche e consigli per vincere la fame nervosa distogliendo l’attenzione dal cibo per calmarsi: trovare nuove opportunità, socializzare, scrivere su se stessi, meditare, rilassarsi, cambiare modo di pensare ecc. E tu? Cerchi conforto col cibo? L'autrice ci propone alcuni esempi di autoconforto col cibo. Questo elenco può aiutarti a identificare i modi in cui usi il cibo per elaborare i tuoi sentimenti. Non si tratta di un elenco esaustivo, ma solo di alcuni esempi comuni di comportamento messi in atto quando si usa il cibo per affrontare lo stress. Leggilo con attenzione, potresti inaspettatamente riconoscerti in alcune di queste modalità. Mangiare ti fa cadere in una specie di trance o ti fa smettere di provare sentimenti. La voglia smodata di cibo inizia da un’emozione, che sia positiva o negativa. Continuare a mangiare perché non si riesce a decidere o a trovare ciò che si vuole mangiare. Continuare a mangiare anche quando sembra che non sarà mai abbastanza. Provare un grande senso di sollievo mentre si mangia. Sentire un forte bisogno di avere in bocca qualcosa dal sapore buono. Mangiare per rilassarsi. Mangiare immediatamente dopo un evento stressante o quando si è nervosi. Mangiare cibi anche se non piacciono per il solo fatto che sono lì e che si ha bisogno di conforto. Mangiare per non annoiarsi. Sentirsi quasi sempre emotivamente vuoti pur essendo fisicamente ben nutriti. Cercare un particolare tipo di cibo, ad esempio il cioccolato, perché sembra che influisca sull’umore. Mangiare fa venire sensi di colpa quando lo si fa per cercare sollievo, non per saziare davvero la fame. Ti sei ritrovato in alcuni esempi? Non c'è da disperare. L'autrice di 50 modi per vincere la fame nervosa propone più di 50 tecniche molto efficaci per sconfiggere la fame nervosa e ritrovare benessere e forma fisica senza troppe difficoltà, basterà seguire i suoi consigli passo passo. Ecco alcune delle tecniche che imparerai: tecniche di meditazione consapevole (mindfulness meditation); cambiare i pensieri, cambiare le abitudini alimentari; calmare e rilassare il corpo con sensazioni di autoconforto; utilizzare la distrazione consapevole; cercare un supporto sociale confortante; fare tanta pratica delle tecniche apprese; affrontare il problema interiore che causa fame nervosa senza ostinarsi a cacciarlo dai propri pensieri.

Disagio, instabilità emotiva e pensiero irrazionale possono essere rimossi grazie al nuovo equilibrio dei nostri centri energetici, i chakra, veri e propri gioielli interiori che attraverso il loro potere possono condurci verso una vita più ricca e armoniosa. Attraverso un approccio originale, che afferma l'esistenza di due chakra aggiuntivi rispetto ai sette tradizionalmente riconosciuti, l'autrice ci guida verso il risveglio di potenzialità spesso sconosciute anche a noi stessi. Conquistare questa consapevolezza richiede però un cambiamento radicale del nostro modo di essere, di interagire, di condurre i nostri affari, di crescere i nostri figli, di occuparci della nostra casa e di gestire ogni altro aspetto della nostra vita.

La rottura dell'unità della Chiesa con la riforma protestante nel XVI secolo è uno dei grandi fenomeni che hanno segnato l'età moderna: da qui si avviò un potente moto di rinnovamento della chiesa cattolica, comunemente designato con il termine di Controriforma. Questo libro estende il significato e la portata della Controriforma cattolica al di là dell'interpretazione tradizionale, che tende a vedere in essa una mera reazione difensiva davanti alla riforma protestante. Dopo aver ricostruito lo svolgimento del Concilio di Trento, l'autore analizza le mutate caratteristiche sociali del clero e della curia papale. Il volume si chiude con un accenno ai rapporti della Chiesa controriformata con le civiltà non cristiane fuori d'Europa.

Cos'è la ricchezza armoniosa? Come si ottiene? Se ti è capitato almeno una volta nella vita di considerarti più o meno ricco di qualche altra persona, molto probabilmente sei partito da un presupposto sbagliato. Non sempre avere molti soldi è sinonimo di ricchezza, ed è sbagliato pensare che per avere una vita spirituale coerente sia necessario rinunciare ai beni materiali. La ricchezza armoniosa è molto di più della semplice ricchezza economica o della pienezza spirituale, perché comprende entrambe e molto altro. L'approccio olistico di James Arthur Ray prende in considerazione i Cinque Pilastri della Ricchezza: finanziario, relazionale, mentale, fisico e spirituale. Ogni aspetto viene affrontato in modo approfondito ed è integrato da aneddoti tratti dalla vita dell'autore, dalle esperienze delle migliaia di persone che ha incontrato e aiutato nei corsi, dai seminari che tuttora tiene in ogni parte del mondo. La ricchezza armoniosa è creatività, intelligenza, agilità mentale, relazioni personali soddisfacenti, libertà finanziaria, salute, energia, vigore fisico, possibilità illimitate; con I Pilastri della Ricchezza James Arthur Ray ci insegna a non farci mancare nulla di tutto questo.

"Sgranocchiare mi fa sentire bene: è gioia istantanea. Dimentico tutti i miei impegni e lo stress. Perché mangiare mi fa sentire così bene sul momento, ma poi mi sento molto peggio di prima?". Questa frase ti suona familiare? Allora questo è il libro che fa per te! Mangiare ha un potere sorprendentemente contraddittorio: può rilassare e calmare i nervi e, allo stesso tempo, fare diventare matti a furia di sensi di colpa. Mangiare per trovare conforto è generalmente ciò che si definisce fame nervosa o fame da stress. In queste pagine analizzerete ogni aspetto della vostra fame nervosa allo scopo di dominarla. Imparerete anche alcune soluzioni pratiche. Il libro presenta oltre cinquanta tecniche e consigli per vincere la fame nervosa distogliendo l'attenzione dal cibo per calmarsi: trovare nuove opportunità, socializzare, scrivere su se stessi, meditare, rilassarsi, cambiare modo di pensare ecc.

"Sgranocchiare mi fa sentire bene: è gioia istantanea. Dimentico tutti i miei impegni e lo stress. Perché mangiare mi fa sentire così bene sul momento, ma poi mi sento molto peggio di prima?". Questa frase ti suona familiare? Allora questo è il libro che fa per te! Mangiare ha un potere sorprendentemente contraddittorio: può rilassare e calmare i nervi e, allo stesso tempo, fare diventare matti a furia di sensi di colpa. Mangiare per trovare conforto è generalmente ciò che si definisce fame nervosa o fame da stress. In queste pagine analizzerete ogni aspetto della vostra fame nervosa allo scopo di dominarla. Imparerete anche alcune soluzioni pratiche. Il libro presenta oltre cinquanta tecniche e consigli per vincere la fame nervosa distogliendo l'attenzione dal cibo per calmarsi: trovare nuove opportunità, socializzare, scrivere su se stessi, meditare, rilassarsi, cambiare modo di pensare ecc.

Questa edizione offre al lettore il testo critico sia del "Giorno" sia delle "Odi", con il corredo di un commento preciso, che contiene tutte le spiegazioni utili per la comprensione delle opere: dalla parafrasi dei testi alle notizie storiche essenziali, dalle informazioni sulle fonti e sulle imitazioni alla discussione delle varianti. Quanto di veramente durevole scrisse il Parini poeta è tutto raccolto in questo volume che, fondandosi sulle recenti edizioni filologicamente perfette, viene a sostituire i commenti precedenti, dei quali peraltro si è scrupolosamente servito.