Libri di Andy Fumolo

La colonna vertebrale è un punto molto delicato del corpo, che dovrebbe essere tenuto continuamente in esercizio. Purtroppo la vita sedentaria spesso non ci offre questa possibilità e allora iniziano a subentrare i primi acciacchi, se non delle vere e proprie patologie. Ma, a questo punto, occorre trovare subito una via d'uscita. Questo libro, già pubblicato con il titolo "Stretching per la schiena", illustra un programma studiato appositamente per la spina dorsale a base di esercizi ginnici (di allungamento, in particolare), destinato ai lettori di ogni età che abbiano a disposizione almeno 15 minuti al giorno. Il programma presenta i seguenti vantaggi: favorisce una maggiore agilità e flessibilità; allunga e rinforza la muscolatura profonda; scioglie le contrazioni e allenta i blocchi muscolari; riduce lo stress aumentando l'efficienza fisica.

L'autore presenta un programma ideale per la colonna vertebrale a base di esercizi di allungamento e di ginnastica, per ogni età e ogni condizione di forma, di soli 15 minuti al giorno. Il programma dovrebbe favorire una maggiore agilità e flessibilità, allungare e rinforzare la muscolatura profonda, sciogliere le contrazioni e allentare i blocchi muscolari, alleviare il dolore e ridurre lo stress aumentando l'efficienza fisica.